このストレッチ本がデスクワークにおすすめ！（マッサージに行かずに済みます）
デスクワークのせいで肩首・おまけに腰もガチガチ。
できれば週1でマッサージ行きたいけど、お金かかるなぁ。
こんなお悩みを持つ方に、とても良い商品を紹介します。
私はwebプログラマーとして働いており、1日8時間以上PCに向かっています。
おかげで肩・首・腰はガチガチに凝っていて、ひどいときは頭痛が起きることも。
そんな私が2019年にこの本を購入し、毎日寝る前にストレッチを続けた結果、なんとマッサージに通わなくなりました。
今回紹介するストレッチ本は…「生活の質が感動的に上がる なぁさんの１分極伸びストレッチ」
通称「なぁさんストレッチ本」です。
会社のデスクや家で簡単にできるストレッチが紹介してあり、簡単なのに効果抜群です。
本記事を読むと、なぁさんストレッチ本のメリットや、ストレッチを継続した結果を知ることができます。
私のようなデスクワーカーには是非買っていただきたい、おすすめできる本です。
なぁさんストレッチ本はどんな本なの？
Twitterで簡単ストレッチが「わかりやすい！」「めっちゃ効く！」とバズったストレッチトレーナーの「なぁさん」による、簡単にできるストレッチをまとめた本です。
なぁさんは解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーで、最高に効くストレッチと評判です。
「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」とTwitterで特に反響のあったストレッチを、お悩み別にまとめて紹介されています。
- 32種類のストレッチを紹介！それぞれに動作を確認できるQRコード付き
- 伸ばしている筋肉の役割を詳しく解説
- なぜここを伸ばすと効くのかが分かりやすい解剖イラスト＆解説入り
- 体が硬い人向けに「EASY」難易度のストレッチも紹介（32種類）
と、このような特徴のある本になっています。
なぁさんストレッチ本のどんなところが良いの？
この本の何がいいって、ストレッチが簡単なのにめっちゃ効くのはもちろんのこと、優れている点がたくさんあるんです！
伸ばし方を動画で確認できる
なぁさんのストレッチは、Twitterの動画で「分かりやすい！」と話題になりました。
QRコードを読み込むと、その該当ツイートを見れるので動きが掴みやすいです。
間違ったストレッチで伸ばしたい箇所を伸ばせないと、意味がないですからね。
シーン別ストレッチルーティンの例を掲載
32種類のストレッチが紹介されていますが、全てを一度にやろうとするとかなり時間がかかります。
しかも全身伸ばしまくってふにゃふにゃになってしまいます。
この本では、例えば寝る前の4種ルーティンだったり、朝起きて布団の中でやるルーティンなど、シーンに分けておすすめのストレッチと順序を紹介してくれます。
とりあえずなんか始めたい！って人はこの通りにやると手っ取り早くていいですね！
本のサイズが丁度いい
本はA5サイズ（148×210mm ※A4の半分のサイズ）でとても持ちやすく、分厚くもないので持ち運びしやすいです。
だからといって文字が小さくて読みにくいということもなく、キレイに情報がまとまっています。
会社の休憩時間にストレッチするのに持っていっても邪魔にならないサイズです。
本が180度開くので手を離しても見やすい
この本の特徴はなんといってもコレ！！
本の真ん中（綴じ部分）を押し付けなくても180度パカッと開きます。
本を開いて近くに置いておき、ストレッチしながら本を確認することができます。
これってかなり便利ですよ！とても気に入りました！
お手頃な値段（コスパ最強）
この本なんと1,430円！！！
1500円でおつりが来ます！
「高いなぁ」と思った方！考えてみてください。
肩こり・腰痛がひどくてマッサージや整体に行っていませんか？
安くても60分3,000円くらいしますよね？
このストレッチを続ければ絶対マッサージに行く頻度が減りますよ！
1月に1回マッサージに通っていると仮定しましょう。
毎回60分3,000円コースを受けているとすると
3,000円 × 12ヶ月 = 36,000円
かかっている計算になりますね。
これが、ストレッチをやればやるほど筋肉がほぐれてマッサージに行く回数が減ります。
仮に行く回数が半分になっただけでもかかる費用は18,000円ですね！
本の1,430円を足しても19,430円です！
本は買ってしまえばずっと使えるので、ストレッチすればするだけお得ですよ！
なぁさんストレッチ本はどんな人におすすめ？
ぶっちゃけ整体師とかジムトレーナーとか、体動かす仕事じゃなければみんなやったほうがいいと思います。マジで。
なぁさんは「ストレッチは毎日やらなくてもいいんです、思い出したときにやるだけでも「効果があります」みたいなことを言っていました（twitterだったかな？）
これならまとまった時間のとれない方でも、三日坊主ですぐ諦めてしまう方も気負わずにできそうだと思いませんか？
デスクワーカー
デスクワーク、肩凝りますよね。
私も1日8時間以上デスクで座って仕事しています。
パソコン仕事なので首も凝るんですよ！気づくとつい前傾姿勢になっていたりします。
しかも腰も痛くなってくるんですよね！なんなんですかねホント。
ず〜っと同じ姿勢なので血の巡りも悪くなるし、姿勢が悪いとよりコリが酷くなってしまいます。
この本ではデスクワーカーに特に多い悩みの肩こり・腰痛についての改善ストレッチがたっぷり紹介されています。
仕事中にデスクでできるストレッチもあるので大変おすすめです。
現場仕事など力仕事をしている人
現場仕事だと体動かしてるから肩こりなんてしないんじゃないの？なんて思いますよね？
でも重いものを持つ動作や、屈む動作が腰にダメージを与えているんですよ。
そういうお仕事の方も腰や背中のストレッチが効くと思うので、仕事の疲れが改善できるのではないかと思います。
工場や接客など1日立ち仕事の人
1日中座りっぱなしもキツイですが、立ちっぱなしも辛いですよね〜！
大体そういう作業って下を向いていることが多いので、首と肩に負担が来るんですよね〜！
1日仕事すると首肩バッキバキになってませんか？首肩のストレッチは多めに掲載されているので、自分にあったストレッチが見つかりますよ！
スポンサーリンク著者のなぁさんとはどんな人？
- 名前：中田 雄大（なかた ゆうだい）
- ニックネーム：なぁさん
- 生まれ年：1988年
- 趣味：カフェ巡り・パンケーキ・岩盤浴・サウナ
なぁさんストレッチの効果はあった？
本を買う前からtwitterをフォローしていて、家でtwitter眺めているときに流れてきたストレッチをやってみるということはやっていました。
本を買ってからは毎夜お風呂上がりに本を見ながらストレッチしています。
※ほぼ毎日です、サボるときもあります
私は肩首が痛いのと、お尻（大殿筋）が硬いのでその辺りを意識してストレッチしています。
あとは仕事中にも、大きな動きをしなくていいストレッチをやったりします（手・腕・首あたり）。
ストレッチを1ヶ月も続けると、仕事中の肩のつらさが違いますね！
いつも夕方は体バキバキなんですが、それが軽減されたように思います！
ひどいときはパソコン見つめすぎ + 姿勢悪いで肩首コリから頭痛がすることがよくあったのですが、それもココ最近はめっきりなくなりました！
目のストレッチが本にあるのですが、仕事終わりの目の疲れ具合が段違いです！
ばっちり効果ありました！続けていきます！
デスクワークにおすすめのストレッチ本まとめ
費用対効果で考えたら最強です。
思いついたら、体に違和感を感じたら…すぐにできるのでいい感じです。
体が痛くない生活、良いですよね。
適度に動かしてあげて、ワンランク上の生活を目指しましょう！